BERJAYA KURUS 2016?

Aniyongsayong!

Finally, akhirnya tamat cabaran tuk kuruskan badan tapi dengan dukacitanya tak berjaya pon nak turun 55 kg tpi Alhamdulillah berjaya turun dari 70 Kg ke 61kg pun dah kira besar rahmat. KuiKui. Badan dah rasa ringan sikit tapi  lepas ni tetap nak buat misi hapuskan lemak2 kat badan ni dan nak turunkan ke 55 kg jugak. nak turun 9 kg memang sengsara dalam masa 2 blan tapi bile nak give up cepat2 tngok you tube tuk motivate diri.  Ramai kot kat youtube omputeh n mak pak negro brjaya turun kan berat badan. Ni antara perkara yang aku buat tuk bunuh lemaks2 ni.

1. Minum lah Green tea sebab stelah mmbuat research kat Google mmg bnyak kbaikan die tuk tingkatkan metabolisma. Lagi better lepas mnum pergi joging ke brsenam ke mmg lpastu peluh mencurah curah ke ladang gandum maka terhapuslah lelemak.

2. Aku x amek nasi. Bkan aku nak ckap nasi ni gemuk tapi nasi ni mmg sedap sebab skali mkan mmg nak tmbah lg jadi better aku stop amek nasi smentara dan aku gantikan dengan oat. Makan oat pon Alhamdulillah boleh kenyang.

3. Aku makan buah epal atau oren setiap hari dalam 1-2 biji. Aku pon minum jugak air lemon pagi2 n malam mnum cuka epal.

4. Minum air 3 Liter sehari. Haha. Nasib baek blik tempat keje aku toilet kat blakang mmg x kesah lah nak berpuluh kali pegi kencing.wehooo!

5. Bersenam aku buat lah sikit. Ckuplah peluh sikit2 janji buat. Aku bangun pagi nak g jogging konon tapi aku ni pon x tahu lah kenapa badan aku ni x suka berjogging jadi aku banyakkan jalan. Aku jalan lah dalam sejam lebih kat tempat jogging tu laju2 n kadang2 aku jalan2 kat taman perumahan aku. Yang penting peluh tu kene keluarkan. Selebihnya aku rajinkan buat Squat n buatlah ape2 senaman tuk kempis perut. Carik je kat google n you tube mmg bnyk.

6. Cheat day tuk hadiah sbb bejaya turunkan berat. Bile timbang tengok turun 2-3 kg pegilah makan makanan yang kite teringin nak makan wktu tengah control makan. Tapi Cheat2 pon jangan makan macam gler tapi mengler gak lah aku makan.hahahhahaha

7. Berhentilah makan sebelum pukul 7 malam .

8. Aku tak berapa nak makan sayur hari tu jadi aku ade masalah nak membuang. Memang stress ble tak buang air besar rase macam hdup ni serba kekurangan jadi aku ade jumpa tips tuk membuang cuci kerak usus .Cara die minum yakult n cmpur kan 15 biji nata de coco yang dah direndam dlam air kosong semalaman. Siries mmg berkesan sebab aku mmbuang tanpa perut memulas atau cirit birit.

Bagi aku nak turunkan berat badan ni memang susah kalo x de kesedaran n motivation. Semuanye terserah pada diri sendiri sebab kita yang membentuk diri sendiri. Sekarang ni permulaan tuk aku sebab nak maintainkan berat tu lagi lah dugaan tapi aku nak turun kan lagi.hewhew. Apa2 pon nasihat aku pada sapa2 nak kuruskan badan n terbaca entry aku ni banyakkan buat research kat google n youtube sebab mmg mcam2 style diet yang kite boleh buat. Try n error but the most important things keep yourself on motivation . Aja2 Fighting!

Berat aku macam yoyo.kejap naek kejap turun.hahaha